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                             春分到 ,重养生
       什么是春分?
    春分在古代的时候,又称为“日中”“日夜分”,阴阳二气势均力敌,昼夜时间相同(白天与黑夜各占12小时),气温寒暑各半。
    中医认为,春分时节是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时节,此时养生要注意平和。


     早睡早起宜养肝
   《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
    春分之后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这也是适应春天的养生方法。
      不要过早减冬装
   “春不减衣,秋不戴帽”。春分之后,有些地区气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
 
   由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
     多开窗户勤通风
    初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。
   “家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
       少吃酸物
    酸是“肝木”的本味,主收敛,固涩,可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻,固精缩尿。春季本就是“肝木”旺盛之时,无需本味来补充,酸性收敛。
    如果有些心烦,气燥,心情烦闷不舒畅,此时需要多吃一些辛味之物,正如《内经》中说:“肝欲散,急食辛以散之,以辛补之,以酸泻之。”此类食物有:茼蒿、油菜、茴香菜、豆豉、紫苏、萝卜等。
    如果有一些轻微的头晕脑胀,眼睛干涩,或者出现痰热咳嗽的症状时,可以煮一些茼蒿白萝卜水或者茼蒿菊花茶,都是可以的。

 

 

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